Porque trabajamos la resistencia aeróbica?

 













RESISTENCIA

Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m., ó un saltador de longitud.

RESISTENCIA AERÓBICA

Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.Con esfuerzos inferiores a 170 pulsaciones (80% de la Fc Max.).

BENEFICIOS PARA LA SALUD

• Desarrolla el volumen del corazón.
• Aumenta el número de capilares, alvéolos, glóbulos rojos, leucocitos.
• Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente.
• Mejora el riego sanguineo.
• Reduce el peso corporal.
• Aumentan las resevas energéticas.
• Desciende la Fc tanto en reposo como durante el ejercicio.
• Aleja la sensación de fatiga.
• Fortalece la voluntad y el espiritu de sacrificio.