Recomendaciones Semana previa Mitja Marató y 10 kms Sitges

El domingo un buen grupo del Tg Training estaremos en la linea de salida, aquí os dejo algunas recomendaciones que os pueden servir:

• Seguir los entrenos de la semana


• Realizar estiramientos


• Mimaros o que os mimen...


• Llevar una buena hidratación durante toda la semana


• Ingesta de Hidratos de Carbono, para llenar los depósitos de glucogeno


• En un 20% + de la ingesta normal de HC


• La noche antes de la prueba cenar un buen plato de HC


• Descansar y dormir entre 8 y 9 horas la noche anterio


• Desayunar entre 2 y 3 horas previas a la prueba


• No desayunar nada que no esteis acostumbrados.


• Llevar algun tentempie, para antes de la salida, barrita,plátano etc..


• No hacer ninguna prueba de ultima hora con el material que vayais a utlizar en la carrera


• Utilizar el material que más acostumbrados y cómodos os encontreis


• DISFRUTAR DE LA CARRERA Y SUERTE PARA TODOS