Entrenos Semana 6

Entrenos para la Semana 6 del 13 al 19 de Febrero 2012

Lunes13

• Tg Training Natacion (entreno grupal): Entreno de resistencia aeróbica:
• Calentamiento + GRUPO 1: 1900 mts GRUPO 2: 1200 mts GRUPO 3: Técnica 700 mts

Martes 14

• Tg Training Carrera (entreno grupal):
• Para los que preparan la media de Barcelona: 90’
• Para el resto: 60’ carrera continua

IMPORTANTE: SALIMOS A LAS 20:15 SI NO SE NOS HACE MUY TARDE, LOS QUE HACEN 90 TERMINARAN A LAS 21.45 LOS DEMÁS A LAS 21.15. Carrera:90’/60’

Miercoles 15

• Tonificacion: Elegir una de las dos rutinas. TONO

Jueves 16

• Tg Training Carrera (entreno grupal): 15’ carrera continua + 4x80mts progresiones + TEST de 500 mts y de 1000 mts (máxima velocidad) + 20’ carrera continua 45’/50’

Viernes 17

• Ciclo Indoor +Carrera: Hacer clase de C.I. y seguidamente realizar 25’ de carrera continua cómoda. CI+CA: 45’+25’

Domingo 19

• SALIDA EN BTT SITGES –CAMPDASENS-SITGES 25 kms (2 horas 30’ aprox)